2024年前半、半年間の成果ー身体を作る

皆さん、こんにちは。
次世代の女性を応援するコーチ・メンターの畑さち子です。

夏の高校野球も始まり、夏真っ盛り。
オリンピックも多くのドラマあり、目が離せませんね。
皆さん、どんな夏をお過ごしですか？
（個人的にはアメリカの大統領選挙も関心MAX,
バングラデシュの国情にも心を痛める、という、なかなか気持ちが忙しい日々です）

さて、8月になって今年の前半（1月～6月）の話を書く、というのも間が抜けているのですが。。
自分でも興味深い体験だと思うので、書いてみますね。

「身体を作る」
（bodymakeという言葉は、なんか気恥ずかしくて使えない^_^;）

自分の身体について。
「別にどーーーでもいい」とまでは思わないけど、
特にすごーく体型を気にすることもなく。
ただ「軽やかに生きていきたい」といつも思っているので、
セルフイメージとして、あんまり鈍重な感じはイヤだなあ、とは思っていました。
なので、流行りのダイエットがあれば、勢いでやってみる。
（月曜断食とか、MECダイエット（だったっけ？卵とお肉とチーズ食べる、っていうもの）
一時的に成果出るけど、リバウンドというほど極端ではないけど、
1年くらいたつといつの間にかもとに戻っている。。

という人生を送ってきました。
まあ、ありがち？な感じ？

それが3月くらいに友人コーチが主催する
「ファスティング」のプログラムに参加しました。
同じものに参加した別の友人コーチのススメもあり、
まあ、「やってみるかな～」くらいの軽いノリで。
それはアルコール、炭水化物、糖質、カフェインを控えるというもので
（絶対にダメ、ではない、ところが良いですね。）
たいしてストレスも感じず、楽に過ごせたのだけれど、
予想外に成果出ました。
3週間で４kg減りました。
（目標は－３kgだったのだけれどww)
ぞれから数か月経っていますが、リバウンドもなく、
一時は－５kgまで行き、あまり痩せるとやつれて見えると、それも困るので
むしろ積極的に炭水化物をとったくらいです。

まあ、これも体質や生活パターンとの相性（？）もあるのかもしれないけれど、
私にはとても良かったです。
関心ある方、ご紹介しますよ、どうぞ。

で、それと並行して、というかそれより前から、マシンピラティスに通っていました。
昨年10月からなのだけれど、意外とよく続いているなあ、と自分でも感心していました。
なんで上手く続いているのか？を分析（？）して書いたのがこちら。
「継続させるのに必要なもの」→★

↑のブログでは、「２月１か月で13回行った！！」と喜んでいますが、
実は7月は最高記録で16回（1回1時間）行きました。
仕事の合間に、時間を見つけてこまめに行って、この回数はなかなか我ながら快挙！！
これも私の性格や価値、生活パターンとの相性が良かったのだと思います。

ともあれ、これだけ通うと最初出来なかったこともそれなりに出来るようになってきて
そうなるとますます面白くなってきて、、、という好循環に入っています。

そもそものきっかけが、腰痛に悩んでいて、いったんは治ったのだけど
再発防止のために腹筋背筋をつけなくては、、、というところでした。
これだけ行くとね、はい、腹筋背筋ついてきたと思います。
（って、最初はほぼゼロ状態だったので^_^;）
筋肉がつくと体型も変わって来て、インストラクターの優しいお姉さんたちに
「めっちゃ、身体しぼれてきましたよね～」
と言ってもらうとテンション上がり。
念願だった（？）ちょい派手目のウェアとか着るようになり、なかなか楽しい。

この年齢になって、身体しぼれたからと言って、特に何がどうなるわけでもないのだけれど。
ただ
「○○な身体になったらいいな。
ま、私には縁のないことだけれども。」
となんとなーく思っていたことが、出来てくると本当にうれしい。

自己肯定感、自己効力感、上がります。

それにね、筋肉つけるのって、意外と簡単です。
（って1年近くせっせと通った結果だけど。
けど、別に辛くなかった。
しんどい動きは勝手にパスするような、自分に甘ーいやり方だったので。）
コーチング力上げるより簡単だなww.

つまり今日の結論は、
「やりゃできるのね。
限界ってないのね。」
ということです！



↑こんな感じです。
あ、こんなに美しくはないですが。。。ww
(画像はお借りしました）